सीने को मजबूत कैसे बनाएं?

सीने की मसल्स इन चीजों से हो जाएगी चौड़ी :

1 अंडा खाएं इसमें प्रोटीन, कैल्शियम होता है। ...
2 सोयाबीन को अपनी डाइट में शामिल करें इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, प्रोटीन होता है। ...
3 चना खाएं इसमें प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम होता है। ...
4 मूंगफली खाएं इसमें कैल्शियम और हाई प्रोटीन होता है। ...
चाय/कॉफी ज्यादा न पिएं